含磷高的食物有哪些

菜籽油具有解毒消肿、润肠等功效，但急性胃肠炎、腹泻、泻痢等疾病的患者食用菜籽油，可能会导致腹泻加重。菜籽油含有大量芥酸，大量摄入可能会损伤心肌等。所以适当吃一些菜籽油,能够补充身体所需要的营养，但不要长期大量单一食用。另外，对于患有高血压和冠心病的人群，建议减少食用，以免加重症状。

蓝莓含大量的花青素、多种维生素和矿物质，还含有丰富的黄酮类和多糖类化合物，具有提高视力，抗氧化、抗衰老，美容养颜的功效与作用，还能延缓脑神经衰老，增强记忆力和预防癌症。需要注意的是，蓝莓属于一种寒性的食材，不适宜体虚胃寒的人食用，以免加重症状。并且蓝莓的含糖量比较高，患有糖尿病的病人应慎用。

老人是可以吃猪头肉的，但是要适量。猪头肉的营养价值很高，其中含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素、以及包括铁、钾、钙、锌等在内的微量元素。但老年人多有高脂血症，高血压，肥胖，脂肪肝等。猪头肉属于高脂肪的食物，吃了对身体也不好，尽量不要吃。

李子味酸，含有丰富的氨基酸、维生素等营养成分，具有促进消化、降压止咳、美容养颜的功效。其作用如下： 1.有益心血管健康、富含花青素、维生素C等，有效预防血液淤滞，减少心脏病的发生。 2.可以促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，对于食欲不振、便秘干燥的人群，有良好的调理作用。 3.其含有丰富的维生素，对于嗓子的保护，有祛痰止咳功效。对说话多的人群，有良好的调理作用。 但需要注意，对李子过敏的人群慎用。胃肠功能虚弱者及糖尿病患者不宜食用。

榴莲的功效主要有以下几种： 1.改善食欲，并且含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助食物消化，加速身体毒素排出。 2.榴莲中的氨基酸含量丰富并且种类齐全，其中的谷氨酸参与核酸蛋白质的合成代谢，可以提高身体的免疫力，调节体内酸碱平衡。 3.榴莲性热具有驱寒保暖和缓解女性痛经的作用，寒性体质的人食用后可以促进血液循环升高体温。 需要注意的是，榴莲含有较高的中糖分和热量，所以糖尿病患者、高血脂患者以及肥胖人群应慎重吃榴莲。

老人可以少量的吃咸鸭蛋，但是一定要注意适量，因为过多食用是会影响到老年人身体健康的。 咸鸭蛋当中含有丰富的脂肪、蛋白质、矿物质以及各种维生素，适当食用可以补充身体所需的营养，对身体有一定的好处，但是其中也含有大量的盐和胆固醇，如果摄入过多，很容易使老年人出现高胆固醇血症的情况。 所以建议老年人尽量少吃咸鸭蛋，如果是患有高血压、肠胃疾病、以及一些血管疾病的患者，禁食咸鸭蛋，以免病情加重影响身体。

西红柿的营养丰富，具有止血、降压、利尿、健胃消食、清热解毒等功效。 西红柿当中含有丰富的维生素C，对于抵抗力低下、容易生病的人，适当吃西红柿补充维生素C，在提高机体免疫力方面有积极的作用。西红柿中大量的纤维素能够促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，从而发挥出养颜美容的作用。 但要注意不要吃未成熟的青色西红柿，而且西红柿是凉性的，肠胃功能不好的人不要生吃。

肝不好睡眠可能会有以下征兆： 1.频繁磨牙：磨牙很大一部分原因是肝脏受损，肝功能下降，会刺激面部神经的异常兴奋。即便人已经入睡，但身体的植物神经还会对肌肉发出指令，进而就会出现经常磨牙的情况。 2.起夜频繁：肝不好会影响到胆液的正常代谢，引起晚上睡觉时小便频多。 3.小腿抽筋：肝功能受损，其分解毒素的能力也会降低，身体有较多的毒素堆积，毒素堆积在肌肉附近，就会引起肌肉强直性痉挛，表现为小腿抽筋。 建议患者出现以上症状时，及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

顺时针揉肚子主要作用是促进肠道蠕动，加快肠道内粪便排出，主要针对消化不良、便秘、腹部胀满、疼痛、嗳气等；逆时针揉肚子主要作用是减慢肠道蠕动的作用，主要是针对腹泻、肠道蠕动亢进等。患者如有肠胃的不适，应及时到医院就诊，不能单纯的通过按摩治疗，应在医生的指导下使用药物进行治疗。

保护肝脏的体育运动方式，可以选择跑步，最好是慢跑，属于有氧运动。另外，也可以进行游泳，属于全身运动。因为这些锻炼方式都可以燃烧体内一定的脂肪。适当的进行体育功能锻炼，可以加快体内脂肪的燃烧。同时也应该调整饮食结构，适当的补充高蛋白的食物，以及富含维生素类的食品，并且要注意休息，避免劳累。