精神病怎么调节心情

精神病属于精神心理科，应当尽快去当地正规的三甲医院进行心理医治，宣传精神疾病知识，纠正或改善自身个性的缺陷，提高心理上应变能力，有利于康复和防止复发，平时要注意睡眠。

患有人格分裂的人敏感多疑，总是妄自尊大，而又极易产生羞愧感和耻辱感。此类障碍的患病率远远高于精神分裂症和其他人格障碍的。人格分裂的发病原因一般由遗传决定，即个人先天素质及后天发育、习得，其中幼年期家庭心理因素起主要作用。

避免咖啡因，经常性的出现恐惧情绪的人，会对咖啡因过度敏感，这主要是因为咖啡因使恐惧感的部分症状重现。避免饮酒，虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。

保持心宽，并提高文化素养，以清淡、高蛋白的食物为主，避免食用浓茶、巧克力、辣椒等刺激性食物，定期进行围产保健，及时发现孩子的异常情况，及早治疗，可通过参加孕妇学校、孕妇课堂等了解自我调理方法以及育儿知识等，与家人沟通：多与爱人、父母、公婆等交流。

更年期妇女养生还应该做到“三要，一、要保持乐观、愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛，二、要注意饮食营养。饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用，三、要加强身体锻炼。一是提倡跳绳。二是提倡慢跑，用慢跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。

女性患有抑郁症可以出现食欲不振，神情恍惚。还会有情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、思维迟缓、运动抑制、焦虑等。一旦出现这样的症状的，就是需要去医院精神心理科接受一下系统的心理治疗，打开心结。

你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操放松，避免服用兴奋饮料。白天加强锻炼属于焦虑抑郁情绪引起的，需要到心理科进行心理治疗配合服用抗焦虑抑郁药物来改善。医院在医师指导下，辨证论治，运用中药调理一下。

过度焦虑对日常生活中一些微不足道的事也过分焦虑，常伴有食欲不振，睡眠障碍和心跳不适等植物神经系统症状。治疗上首先在于指出有关因素，如主要由环境或教育因素引起，则应尽量加以改善。并采取辅导和短程心理治疗，帮助和支持解除心理紧张病因，克服焦虑不安症状，并鼓励其积极参加集体活动，努力培养坚强的性格。

青春期抑郁表现多种多样，比较隐匿，不易引起家长和学校及自身的重视，有的表现为微笑抑郁、有的表现仅为爱发脾气、有的表现三力不足（体力、精力、动力不足）。情绪经常低落，爱发脾气，小刺激大反应，自觉生活的没有意义。

轻微的抑郁症状是忆力会变差；注意力不能集中；失眠或者嗜睡；没有食欲；体重减轻。去正规医院精神科检查，遵医嘱用药。在心理治疗方面可通过心理障碍方面，人际关系方面以及家庭婚姻方面进行开导治疗，其中认知行为治疗最为有效。