产后抑郁症多久能治好

轻度睡眠可以通过自我调节改善。建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。

焦虑症与恐惧症的临床症状也是不同的。焦虑症会一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。还会出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等临床症状。而恐惧症的主要临床症状为恐惧紧张。常见的恐惧症有社交恐惧症，密集恐惧症，场所恐惧症等。

要以平和心态面对，不要过分焦虑，一面引起其他方面的症状。更年期是每个女人都必须面对的一个特殊时期，在这个时期里应该加强运动，多爬山、旅游，尽可能地减轻症状，这段时间过去了就一切都好了。

抑郁症的形成没有固定的时间标准，但如果负面情绪持续的时间越长，那么就越有可能形成抑郁症。形成躁郁症的因素有遗传因素：躁郁症的发生与遗传素质密切有关，家系研究发现亲属同病率远高于一般人群，血缘关系越近发病一致率越高。

一般的强迫症是基于情绪的变化而再次生病。强迫症的治疗需要很长时间，通常至少3-6个月，并且一些患者需要更长时间才被视为治疗结束，以评估疗效。

治疗忧郁症的方法，如果是轻中度抑郁可以做一些心理调整或者行为调整。中重度及以上都应该借助药物治疗，辅助心理治疗。同时根据抑郁症的人本身患病轻重情况来确定具体的医疗手段，此外还要看这个人心理调整的程度。

异常的精神活动，如奇怪的行为，做一些不可理解的动作(如鞠躬；可能有破坏行为；或者攻击性行为，穿着比平时过于风骚或怪异；或者蓬头垢面，不要注意健康。例如对外部刺激没有反应、发呆、注意力不集中等。

如果严重影响生活，脾气大，情绪不稳定，睡眠不好，去心理门诊就诊检查一下，做心理量表测试，冷静下来，不要一个人多想，多出去走走散散心，多看看本人的优点，多看看身边的美好，学会用心和人交往，让生活充实起来。

强迫症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。理疗可以用于经颅磁刺激，抗抑郁药或抗抑郁药用于药物治疗，抗抑郁药也可以抵抗强迫。然而，在抵抗强迫时，这些抗抑郁药的剂量应该很大，通过药物和心理的联合治疗可以达到更好的治疗效果。

脑子经常乱想失眠焦虑大多是心脑血管问题或是植物神经紊乱引起的，平时多注意休息，不要经常熬夜和过度劳累，也可以用点药来缓解一下，饮食上注意多吃点泥鳅、猪肝、花生、苹果等益脑的食物。