问题分析:你好,膨出在颈椎病中算轻的,但具体要结合你的临床症状,退行性病变其实就是退化,随着你的年龄增长都会出现,严不严重都要结合临床症状意见建议:如果通过锻炼主要还是增强后背肌的力量从而增强脊柱的保护能力,如背飞等运动,祝你早日康复