考试焦虑症的治疗

你好!

1,调节自己心理状态,缓解学习压力,开放自己的心态.如听听音乐,去野外散散步,打打沙包,找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式.只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试,从而发挥出自己最好的水平.

2,宣泄倾诉:当你感到压力过大,内心的焦虑自己无法排解时,不要闷在心里,找个值得你信任的人把苦恼说出来.在宣泄自己的负情绪的同时,你还会惊奇地发现,原来考试焦虑的不只自己一个人,很多同学都有,从而恢复心理平衡.

3,自我暗示:进入考场后,你可以暗示自已:我能行,我紧张,别人也一样,我最棒等等,放下包袱,减轻紧张感,增强自信.此外,可采用深呼吸法,一呼一吸,将呼吸放得很慢很慢.这样,可以调整身心,保持头脑冷静,避免胡思乱想,发挥出自己的正常水平。