怎么就得了社交恐慌

这个要看个人体质，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处，培养良好的生活习惯。

早期的失眠的症状有入睡难，睡眠质量低，易醒，健忘，日间嗜睡等。失眠是日常生活中常见的疾病，入睡困难，睡眠时间减少，给生活带来了很多的不便。日常生活中要保持愉快的心情，不要有太大的压力。

与体质因素有关。精神分裂症的病因与体质、神经类型有很大关联。其多发生于内向型、弱而不均衡型或弱型+艺术型，或瘦长型。与遗传有关。较多的证据，表明精神分裂症的病因与遗传有关。且血缘越亲，潜在罹发率越高。

忧郁症可以心里治疗，合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求病人有理解领悟能力，能够持之以恒，能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦，其实不是任何人都适合，但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力，有效的预防抑郁症的复燃复发。

癔症主要要一个类型，癔症以前有很多个名字叫歇斯底里，现在医学上最规范的名称叫分离障碍。普通人比如我们的身份、记忆、意识、知觉都是和谐的，统一成一个有机的整体的，当一个人罹患分离障碍的时候，即这几块开始处于分离的状态。

癔症型精神障碍病人一般在面对急性的或强烈的人或物或事的暗示及刺激容易发作；二是病人童年时曾有精神紧张、恐惧不安或尴尬难堪的情境。就业压力大或有职业倦怠的年轻女性最易患癔症型精神障碍。生理疾患引发的癔症型人格障碍的途径有三种：一是患有脑器质性病变或机械损伤；二是女性在痛经或月经紊乱或闭经时，因生理因素出现此症并随周期改变；三是一般人群在体虚生病不适时或能量消耗大、饥寒感时偶尔也发作。

癔症的症状表现是哭、笑、打滚、喊叫等。情绪转变迅速，常伴有戏剧样表情动作，意识范围缩小，朦胧状态，精神活动局限于引起发病的不愉快体验上，感知迟钝，定向不完整，持续时间短，事后大多不能回忆等。

要有规律的生活。每天不吃不喝不睡，依旧精力充沛，是躁狂症病人最大的特点。适当调整对自己的期望值。注意饮食。生活中应少喝酒、咖啡、还有成瘾性的物质。心情放松，尽量把注意力集中在工作、学习或生活方面，以平和的心态接受治疗，这样不但好的快，而且预后不易复发。

严重的强迫症，强迫症的治疗方法是，心理治疗，药物治疗，同时进行治疗，去专业心理科就医，接受心理治疗，同时配合药物治疗，改善症状，两者要配合起来才能更有效的治疗强迫症。

睡眠障碍症状为入睡困难﹐浅睡﹐易醒或早醒等，这个病其中包括两类：一类是睡眠量过度增多，另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致可以口服，进行调理。