一、睡前饮食适度睡前如有需要，可适度进食;睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
二、保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。所以，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
长期焦虑会导致精神分裂症，精神分裂症是睡眠持续不好或睡眠严重不足大脑过度疲劳引起的大脑功能紊乱，也就是睡眠持续不好或睡眠严重不足大脑过度疲劳后会出现抑郁、紧张、焦虑、强迫等，如果得不到有效的调理就会引起大脑功能紊乱，为了防止精神疾病，首先是要保障良好睡眠。
以上是对“精神分裂的前兆都有什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，这种情况可能是阳气虚。
指导意见：
建议平时白天多运动，不要心理压力过大，可以服用金匮肾气丸和附子理中丸。
病情分析：
你好，建议平时尽量不要给自己太大压力，做点其他有意义的事情转移注意力。
指导意见：
比如聊天，运动，散步等，不去刻意理会那些想法，可以选择深呼吸，听歌，肌肉放松等缓解紧张焦虑。
以上是对“注意力老是盯着别人看，控制不了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，心情不好是会影响个人的身体及饮食的。心情不好，不想吃东西，但是又很饿的话，尽量还是吃点东西下去吧！
指导意见：
建议你还是吃点早餐下去吧，心情不好吃，尽量把它改好来吧！自己做自己的主人不受其他人，其他物体的干扰保持好每一天心情愉快很重要。一天之计在于晨，早餐吃好了，你这一天才过得好，早晨要把早餐好好的吃下去，这一天有可能会有好运哦
病情分析：
16岁，情绪障碍，对什么事情都没有兴趣，有可能是抑郁
指导意见：
不知道具体有多长时间了，有没有家族史，建议去当地医院确诊下，如果没有问题，最好，存在问题早日解决
你好，这种情况可以采取心理治疗。由心理咨询师针对你的症状用心理学的原理进行解释，来协助你能对自己的心理动态与病情，特别是压抑的欲望，隐蔽的动机，或不能解除的情结有所领悟与了解。通过由自知力的获得，了解自己的内心，洞察自己适应困难的反应模式，进而改善自己的心理行为及处理困难的方式，间接的解除精神症状，并促进自己的人格成熟。
你好，隆鼻这个方法有硅胶假体隆鼻是前几年用的最多的就是硅胶隆鼻，用硅橡胶是安全和效果很好的植入材料，经过实验室和临床实验，证明和人体组织相容性好，无毒无害，可塑性强，不致癌，万一有问题，可完整取出来休整、更换。即使不用了，还可使鼻形恢复原样，不会引起鼻背皮肤松弛。但是一定要经验丰富的医生才可能避免反复手术造成诸多并发症。
这个，其实不是什么大问题，因为每个人都是有惰性的，人永远会朝抵抗力最低的路径走。如果，你自认为患有某种心理疾病的话，建议您不用过于担心，静下心想想自己是不是过滤了。
病情分析：
建议平时减少手机，电脑的应用，每天建议晚10点以前入睡，
指导意见：
睡前可以梳头，感觉头皮发热就行，温水泡脚，可以改善睡眠，白天的时候，尽量多出去走走。
以上是对“我经常睡不着做噩梦不舒服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好,你的这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.建议饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情！
