根据你的描述考虑是局部肌肉软组织的不适,不当的劳作容易形成损伤继而出现不适,时间越长,恢复越慢。,应该就医进行合理地诊治,避免反复或加重,同时应该多休息,避免不当的劳作和活动,调整好心态,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻,促进恢复正常。