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医生回答
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你好你是否长期从事伏案工作或面对电脑你可能患有颈椎病.它的主要症状是头颈肩背手臂酸痛颈脖子僵硬活动受限.以下措施可以缓解和预防：
1. 坐姿正确 ： 要预防颈椎病的发生最重要的是坐姿要正确使颈肩部放松保持最舒适自然的姿势.办公室工作者还应不时站起来走动活动一下颈肩部使颈肩部的肌肉得到松弛.
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右有目的地让头颈部向前后左右转动数次转动时应轻柔缓慢以达到各个方向的最大运动范围为准.使得颈椎关节疲劳得到缓解.
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物尤其是处于低头状态者既影响颈椎又易引起视力疲劳甚至诱发屈光不正.因此每当伏案过久后应抬头向远方眺望半分钟左右.这样既可消除疲劳感又有利于颈椎的保健.
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡枕头不可以过高过硬或过低.枕头：中央应 略凹进颈部应充分接触枕头并保持略后仰不要悬空.习惯侧卧位者应使枕头与肩同高.睡觉时不要躺着看书.不要对着头颈部吹冷风.
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤如避免猛抬重物紧急刹车等.
6. 防寒防湿：防风寒潮湿避免午夜凌晨洗澡时受风寒侵袭.颈椎病患者常与风寒潮湿等季节气候变化有密切关系.风寒使局部血管收缩血流速度降低有碍组织的代谢和血液循环.冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等防止颈部受风受寒。
