俯卧撑有什么好处

更年期出现失眠的症状不能自愈，因为更年期的发生主要是由于卵巢功能减退，体内的雌激素分泌水平减少，导致的自主神经功能出现紊乱而引起的失眠症状。所以更年期失眠很难自愈，并且如果不加以干预调理，有可能会导致失眠症状更加严重。更年期女性除了失眠的症状外，有可能还会有抑郁、焦虑等症状。所以更年期出现失眠的女性要注意调理，饮食上多吃些豆类食物，因为豆类食物中含有大豆异黄酮的成分，是一种天然的雌性激素，从某种程度上可以改善女性更年期的症状。并且要养成良好的作息时间，按时睡觉，避免熬夜，进行适当的锻炼。

桂圆又称龙眼，具有很好的药用价值，中医认为，桂圆味甘性温，归心、脾经。具有补益心脾、益气养血、安神益智等功效。可用于治疗心悸、失眠、健忘、贫血、产后身体虚弱等症。但因桂圆性质温热，过量食用会滋生内热、化燥生痰引起上火，尤其是干桂圆，故要少量食用，一天不超过5个，干桂圆最好在煮粥、煲汤时食用。阳热体质的人群慎用。

如果手摔肿了，24小时之内可以进行冰敷或冷敷，能够起到镇痛、消肿的作用。24小时之后需要由冷敷改为热敷，促进局部的血液循环，加快皮肤内组织的修复。如果皮肤没有出现破损，还可以用药酒或者白酒擦拭肿胀的皮肤，也可以起到消肿的作用。还可以外用止痛药物的喷剂或药膏，或者口服消炎药或者活血化瘀的药物，加快消肿速度。需要注意的是手摔肿了一定不要按、揉、搓肿胀的皮肤，不仅不利于修复，还可能加重肿胀的症状，使长时间没有消肿，最好及时到医院就医，由医生进行处理。