怎么样才能是失眠

失眠可分为原发性和继发性两种。包括躯体疾病，精神障碍，药物滥用等引起的失眠，以及与呼吸，睡眠紊乱睡眠，包括躯体疾病，精神障碍，药物滥用等，引起的失眠。而目前中国成人失眠诊那么就是失眠表现入睡困难，入睡时间超，那么就是失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟，睡眠质量下降，而睡眠维持障碍整夜觉醒次数超过两次以上，早醒，睡眠质量下降，总睡眠时间小于六小时。

失眠和心理压力大、精神高度紧张和环境因素有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，平时要多出去走走，锻炼锻炼身体，让身心保持愉悦，不要有太大的心理压力。

神经紊乱建议可以去正规医院的神经内科检查一下，具体作哪些项目的检查需要经过医生初步的诊断后才行的。另外神经官能症的发病通常与不良的社会心理因素有关，建议采用中药结合针灸配合心理治疗可以达到很好的治疗效果。

深水鱼：研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作“主食。我国以及英、美等国的研究都具有相同结果。这可能是鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。

社交恐慌是一种现代人常见的心理疾病，使人总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐怖的任务。需要及时的去看心理医生，避免社交恐惧的近一步扩大。

入睡困难，躺在床上久久不能入睡，常常超过0.5-1小时，多与不良情绪及不良生活作息习惯，如焦虑、抑郁、睡前吃东西、喝浓茶等有关；睡眠不实，时常觉醒，稍有一点轻微刺激，如声响便会醒来，再次入睡比较困难，多与心事较重有关；晨醒过早，常在凌晨2-4时就醒来，之后再无睡意，多与抑郁症有关。

如情绪高涨，思维上亦受影响，例如担心影响身体、睡不著会疯癫等。愈担心，人便愈清醒，愈逼自己睡，愈无法睡。经历失眠后大脑中会有记忆，翌晚又怕失眠，结果又是愈怕失眠就愈容易失眠，对自己失去信心。我们不应害怕，要重拾信心，人的本能是累了自然会睡，所以毋须担忧。

如果一个人情绪稳定、愉悦，心理健康指数就相对较高，如果一个人情绪总是很不稳定，很恶劣，譬如经常感到焦虑、悲观、抑郁、易怒、烦躁，就说明自己心理有待调适，如果长期这样，心理上就存在一定的障碍。

去当地正规的医院进行心理治疗，不断增强病人的自信心，对产妇多多的照顾。平时多注意休息，多吃含有营养易消化的食物，使全身心的放松，保持一个良好放松心态，让病人听听轻音乐。

强迫症是一种，明知没有必要，但又不得去做的一种心理障碍，通常的表现有强迫性思维与与强迫性动作，病人通常痛苦不堪。建议放弃完美主义要求，接受自己的不完美，允许自己犯错误，当你有这方面的想法或者动作时，不要刻意的压制，如果影响到了上班与生活，建议看心理科，服药治疗。