失眠有效治疗方法

失眠即睡眠失常.表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛,感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等.不要盲目用药,治疗的药物有多种,但都有一定的适应症,不一定都适合每位患者,用药不对症的话,产生了抗药性,耐药性,致使延误病情,错失最佳的治疗时机.具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况,来选择对的治疗方案,才会有明显效果.治疗失眠首先应找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然会恢复正常.而饮食调理可以改善睡眠,失眠者不妨一试.睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难.再如,腊肠,火腿,热狗,茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋.又如,大葱,胡椒,辣椒,芥末,咖啡,茶水和酒精,也会使人兴奋.这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。