颈椎间盘突出有什么办法缓解

腰痛头痛，四肢无力。颈椎间盘突出的症状，主要表现为脊髓型颈椎病或者神经根型颈椎病的症状，颈椎间盘向后方突出，压迫和刺激硬膜囊，使脊髓产生损伤，会导致行走无力，四肢无力。

休息(限制活动)及制动：一般可采用间断性软颈围制动的方法，主要是限制颈部活动和增强颈部的支撑作用，减轻锥间盘内压力。对于较为严重的患者或伴有明显颈椎失稳的患者，则可采用石膏颈围固定，此外，对于牵引治疗后症状缓解的患者，采用制动也有利于病情的恢复。

年龄角度：伴随着年龄的增长，颈椎发生退行性改变(如椎间盘变性、弹性减弱、骨刺形成、小关节紊乱、韧带增厚、钙化等，所以中、老年人人群中患颈椎病的较多。

应注意摄取营养价值高、富含维生素的食品，如豆类黑豆，黄豆，红豆，青豆，豌豆等。豆制品、瘦肉、谷物、海带、紫菜、木耳、水果、蔬菜等以达到增强体质，以促进骨骼愈合。

姿势正确。大多数情况下，不正确的姿势是诱发颈椎间盘突出的原因之一，因此要保持良好的姿势，才能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。

可以选择针灸治疗。去正规的中医院找专业的针灸医生进行对症治疗，做几次效果就会很明显，自己就可以感觉的出来。针灸治疗也是这种疾病患者选择的最多的一种治疗方法。

应该及时的治疗。平时多休息，要让颈椎完全的放松，枕的枕头要舒适，不能太高，枕头太高颈椎就受力，常此以往颈椎就会出现各种问题，应该要多注意。

要多吃一些补钙的食物。最好的补钙食物是牛奶，因为每袋牛奶的含钙量大约在200mg左右，每天推荐牛奶的摄入量是300ml，而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。各种豆类，如黄豆、黑豆、青豆和小的花豆含钙非常多，但是往往会被忽略，日常中可以做杂豆饭，是可口又美味的食物，而且也是钙的主要来源。

半月板损伤后尽量的避免过多的活动，膝关节走路和过度负重都是要避免的，不要剧烈运动避免再次损伤，如果半月板损伤严重，可去医院进行相应的治疗。

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。