得了颈椎小关节紊乱怎么办啊

要多吃一些补钙的食物。最好的补钙食物是牛奶，因为每袋牛奶的含钙量大约在200mg左右，每天推荐牛奶的摄入量是300ml，而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。各种豆类，如黄豆、黑豆、青豆和小的花豆含钙非常多，但是往往会被忽略，日常中可以做杂豆饭，是可口又美味的食物，而且也是钙的主要来源。

半月板损伤后尽量的避免过多的活动，膝关节走路和过度负重都是要避免的，不要剧烈运动避免再次损伤，如果半月板损伤严重，可去医院进行相应的治疗。

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。

首先要对肩关节活动以及周围神经性压痛的地方进行针对性的检查，目的是排除折旧式损伤、肩峰撞击综合征等。需要拍肩部正位X线片及冈上肌入口位X线片，正位X线片目的是查看肩关节的结构是否正常，周围是否有肿瘤、外伤、骨折或者骨关节炎等。入口位的X线片目的要看肩峰的形状是否有无异常；另外再做核磁检查来排除肩袖的损伤。

颈椎先天性椎管狭窄：指在胚胎或发育过程中椎弓根过短，使椎管矢状径小于正常(14～16cm)由此，即使退行性变比较轻，也可出现压迫症状而发病。

半月板损伤的患者在饮食上少食油腻，高脂肪，多食蔬菜水果，少食细粮，多食粗粮等等。此外还要注意软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜等。

髌前韧带损伤症状是伸和屈的动作不能做出，但幅度还和具体情况有关。平时饮食要清淡些，少吃辣椒等辛辣刺激性食物，少吃油腻、油炸类食物，平时可以多吃点新鲜的水果和蔬菜，避免过重劳动。

骨质增生是正常的机体退化过程，随着年的增长都会出现。骨质增生现象是机体的一种自我保护机制，是机体的一种本能。只是有时骨质增生造成了疼痛、肿胀、肢体功能障碍等症状，使人感到“不舒服”时，人们才把骨质增生作为骨科疾病来看待。如果只是一点点骨质增生，人并没有不舒服的话，那暂时没什么关系，除非短时间之内发现口腔里的肿块越来越大，那可能需要手术切除的。

腰椎病自我治疗方法，首先避免长时间一个姿势，比如长时间站着、坐着和弯腰，避免受凉，睡硬床，逐渐加强腰背肌功能锻炼，局部可以热敷，或者用TDP烤灯每天烤一烤，然后去医院挂骨科让医生检查下看看是单纯肌肉问题还是伴随腰椎间盘突出，然后确诊疾病后进行进一步治疗。

韧带损伤后恢复的比较缓慢，有时比骨折恢复的很慢，甚至会有后遗症，去医院行踝关节充分检查，进一步明确韧带损伤情况。必要时可以手术治疗，不宜再做剧烈运动。注意休息和局部护理，保证活动患肢，可以暂时冷敷，二十四小时后改为热敷，清淡饮食，多喝水，忌辛辣刺激食物。