老是失眠多梦该怎么办

焦虑症整天头晕脑胀难受是需要帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，能有效地消除致病的心理因素，增强心理素质，必要的时候，再考虑到医院心理科寻求药物辅助治疗，切不可不经医生的检查诊断而擅自给自己开出治疗药物，这样会更有利于于帮助焦虑症的治疗和康复。

焦虑症的发生主要还是和不良情绪有关的，所以要进行心理处理。应该学会去接纳自己所有的不良情绪，同时建议要带着这种情绪去生活，带着这种情绪去做一些自己认为真正有意义的事情。

喝热牛奶，还可以多吃香蕉，奇异果，酸枣仁，葡萄等，失眠并不是睡不着那么简单的，它会带来人体各系统功能失调，并可诱发溃疡病，高血压，冠心病，糖尿病，精神分裂症等并发症。睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食。

保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

引起性抑郁症的因素很多，如环境、心理、内分泌失调、精神压力等。去当地公立医院心理科做进一步的咨询检查，根据检查结果对症治疗，以免耽误了病情。可以选择药物治疗，心理治疗，电休克治疗等。

强迫症是指“一种源于自我且又违反自己意愿而重复出现缺乏现实意义的、不合情理的观念、情绪、意向或行为等强迫症状为主，具有有意识的自我强迫和反强迫并存且冲突强烈，虽力图控制但又无力摆脱特点的神经症。这是诊断手册中的定义，比较拗口，可以通俗地理解为：自己本来不想做或者不想思考那些缺乏现实意义、不合情理的事，但却很难停下来，而且伴随着强烈的担心、焦虑、恐惧等内心冲突。感觉自己有症状就是了。

狂躁症想要治好就要对这种病症做好长期治疗的准备，这个与其它疾病不同，还有就是为防止疾病的反复波动，还需要长期服用药物以有效预防疾病的复发，最主要是通过心理进行治疗，配合心境稳定剂，或抗精神病药来进行辅助治疗。

口水强迫症是焦虑导致的，遇到这样要保持深呼吸：当你面临某些事，产生了紧张情绪时，请一定要记得深呼吸，让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳，脉搏，呼吸。有助于舒缓压力消除紧张情绪，让自己相信焦虑，紧张已经过去。从容面对。保持乐观：当你面对缺乏自信心的时候，要保持一个乐观的心态，给自己打气，想象自己过去成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

急性治疗期控制急性期症状如兴奋、抑郁等；巩固治疗期巩固急性期治疗效果，防止症状波动。维持治疗期防止复发，恢复社会功能。在停药期间如有复发迹象，及时恢复原治疗方案，缓解后给予更长时间的维持治疗期。

应对好入园分离焦虑综合症，需要老师与家长相互沟通，相互配合，共同解决。入园前家长把老师描述成有情、有爱、有温度的好老师，不能把老师丑化成凶神恶煞的坏老师，这样他们就会接受老师，喜欢老师，而不是排斥老师。