大学体育应该怎么预防踝关节损伤

捶击腰部：取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜，退步行走：挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。加强腰背肌锻炼。

如果程度较轻。可以先尝试进行保守治疗。比如，姿势矫正，辅助支具等，严重的话可以进行手术矫正，但是比较贵。一般20度以内的特发性脊柱侧凸，可先不予治疗，进行严密观察。

关节积液严重可以中医中药外敷治疗，可外敷舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。

胳膊韧带拉伤主要是外伤导致的，特别是胳膊部位的牵拉损伤，以及提重物、搬重东西时，如果用力不合适，也容易导致胳膊部位的韧带拉伤，引起胳膊部位突然间的出现疼痛，并且活动受限，局部会有明显的压痛，还会出现损伤韧带部位，出现皮下瘀血和肿胀。

儿童滑膜炎积液可以中药的洗浴浸泡，或是中药的包扎固定，以消炎止痛和促进周围组织功能恢复。注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理，以改善血液循环和功能状态.注意在走路活动用力时，尽量给予弹性绑带或护踝的固定措施，以防止疲劳性的损伤和关节活动用力磨擦的影响。

可以去医院打石膏固定。注意休息，不要过度疲劳，多吃含钙高的，营养丰富的食物，新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，促进损伤修复。打完石膏以后要卧床休息，不要过度活动。

颈椎疼可以挂神经内科、骨科、疼痛科、康复科，甚至针灸科、中医科等科室，均可治疗颈椎病，不同科室治疗手段不同。可以根据不同的症状、病情，选择合适的科室以及治疗手段。

很明显就是一个腰椎病，伴有腰椎间盘突出可能，这个跟你长期的劳累，不良的姿势都是有关系的，包括坐姿和睡姿，重点还是你自己平时的保养，保养比治疗更重要。只有保守治疗效果差，才可以手术，因为手术也是有风险的。

女性朋友怀孕后出现坐骨神经痛的原因较多，多考虑腰椎盘突出、过度劳累导致的，特别是随着胎儿宝宝的增大导致背部增加压力，从而挤压坐骨神经，还会出现全身水肿的情况，一定要积极治疗，进行局部按摩，多运动有助于缓解神经痛的情况。