怎么快速治疗焦虑

多数是产后抑郁症的表现，通过饮食调理，适量增加身体活动，进行，精神上的排解。饮食上少食多餐，不暴饮暴食，以免加剧抑郁。不吃辛辣，等刺激性食物。可以适量增加，香蕉牛奶，草莓，全谷类的食物，比如燕麦，小米。调节大脑神经，可以舒缓心情，辅助睡眠。适量地参与一些集体活动，转移注意力，每天运动半小时，促进新陈代谢，晚上临睡前可以将引起的焦虑的因素写在纸上清空大脑，舒缓压力。

对于抑郁症，宜食用高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。宜咖啡、萝卜、花茶、橘子和橘子皮这列能疏肝理气的水果。

对焦虑症病人的治疗，首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴病人，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释，并配合给以适量的抗焦虑药物。

对病人要随时看管和照顾，并要关心、体贴，做好思想工作。不要在病人面前交头接耳，使病人产生猜疑，精神受刺激而导致发病。加强病人的饮食管理，适当给以营养丰富的饮食。对拒食者要劝其进食，食欲旺盛者要适当限制，做到合理定量。加强病人的饮食管理，适当给以营养丰富的饮食。对拒食者要劝其进食，食欲旺盛者要适当限制，做到合理定量。

产后抑郁可以通过药物治疗和心理调节治疗的方式来处理。在药物治疗方面可以选择一些具有抗抑郁作用的药物。在心理调节方面需要自己尽量放松心情，可以让家人帮忙带带孩子，自己适当散散心，散散步都有利于病情。

产后出现抑郁的情况首先要考虑在这期间有没有受到一些不良的冷落，内心会有一定的落差，感觉没有得到应有的关爱，慢慢的就会引起这种抑郁症的疾病，一般表现为内心委屈，愿意哭泣，对生活没有希望等，这期间一定要调节自己的心态，避免这类疾病会越来越严重，对于身体的其他功能也会造成影响。

表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。但抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在。

避免富含饱和脂肪的食物；猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳；辛辣腌熏食物忌过量；类似咖啡、茶、可乐类饮品，不可摄取过多，尤其是在晚间临睡前。否则其内含咖啡因会招来失眠和头痛问题，而失眠是抑郁症的主要诱因之一。

避开咖啡因及酒精，还要远离白面粉制品，腌肉，辛辣刺激调味料等，还有就是请勿吃垃圾食物，正确的饮食，正确饮食将强化身体会使免疫系统及神经系统状况俱佳，吃饭要有规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食，饮酒要适量不可贪杯，早睡早起，时间要有规律，晚上看电视要选择有选择性，不要一做就是数小时，在看电视过程中，要做些活动，看完电视要洗脸，早晨不要睡懒觉，要尽量早睡早起。

白天注意适度运动，下午以后就不要饮用酒咖啡茶等这些兴奋性物质，睡前可以温水泡脚，不宜做剧烈运动和用脑的活动，参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。