精神紊乱怎么保养

产后抑郁可以通过药物治疗和心理调节治疗的方式来处理。在药物治疗方面可以选择一些具有抗抑郁作用的药物。在心理调节方面需要自己尽量放松心情，可以让家人帮忙带带孩子，自己适当散散心，散散步都有利于病情。

产后出现抑郁的情况首先要考虑在这期间有没有受到一些不良的冷落，内心会有一定的落差，感觉没有得到应有的关爱，慢慢的就会引起这种抑郁症的疾病，一般表现为内心委屈，愿意哭泣，对生活没有希望等，这期间一定要调节自己的心态，避免这类疾病会越来越严重，对于身体的其他功能也会造成影响。

表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。但抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在。

避免富含饱和脂肪的食物；猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳；辛辣腌熏食物忌过量；类似咖啡、茶、可乐类饮品，不可摄取过多，尤其是在晚间临睡前。否则其内含咖啡因会招来失眠和头痛问题，而失眠是抑郁症的主要诱因之一。

避开咖啡因及酒精，还要远离白面粉制品，腌肉，辛辣刺激调味料等，还有就是请勿吃垃圾食物，正确的饮食，正确饮食将强化身体会使免疫系统及神经系统状况俱佳，吃饭要有规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食，饮酒要适量不可贪杯，早睡早起，时间要有规律，晚上看电视要选择有选择性，不要一做就是数小时，在看电视过程中，要做些活动，看完电视要洗脸，早晨不要睡懒觉，要尽量早睡早起。

白天注意适度运动，下午以后就不要饮用酒咖啡茶等这些兴奋性物质，睡前可以温水泡脚，不宜做剧烈运动和用脑的活动，参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。

物质精神是指来自体外，可影响精神活动，并可导致成瘾的物质。常见的精神活性物质有酒类、药物、烟草等。而双重洁癖身体上洁癖很好理解，就是说过分注重卫生的人。而精神洁癖，是指纯洁的爱情，柏拉图式的，不涉及。但从肉体到精神，至始至终只有彼此的文章。在BL类的文章中常用。

社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种。恐惧症原称恐怖性神经症，多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现，病人心里清楚这种反应是过分的或不合理的，但难以控制，仍反复出现。社交恐惧症最为主要的表现就是在进行社交时会出现紧张感，会出现心慌、口干、肢体颤抖等。

青少年心理障碍有很多，常见的有神经官能症，神经衰弱，强迫症，焦虑症，精神分裂症，暴躁抑郁性精神病，反应性精神病等。如果有这些情况应该及时去正规的医院进行心理疏导，症状严重，还需要服用精神类药物治疗。

精神病是非常宽泛的一个疾病名称，包括一组疾病，如：精神分裂症、双相障碍等。很多种精神疾病都可能出现自言自语的情况，这种外显行为的异常，可能与的内心感知觉的异常有关。心身医学科医生需要与进行交流沟通来明确具体的疾病。