狂躁症发作时怎么自救

恐惧症原因有遗传因素、素质因素、生理因素等。恐惧症原称恐怖性神经症，是指病人对外界某些处境、物体、或与人交往时，产生异乎寻常的恐惧与紧张不安，可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心。

恐惧症的病人多进行补充维生素的摄入。多吃蔬果，补充维生素C，提高身体免疫力；多吃主食补充碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，促进愉悦感增加；多吃对肝脏有益的食物，增加愉悦感。避免辛辣刺激性食物，避免咖啡、饮酒等。

可通过心里疏导，来缓解产后抑郁的问题。了解有关生孩子的常识，减少对生孩子的恐惧，这样对产后抑郁也是有利的。还可去正规的医院或心里咨询那里进行检查。如产后抑郁比较明显，出现一些伤害事物的行为，要及时进行治疗。

精神障碍医院挂挂心理科。如果出现了心理障碍，要及时调整，求助心理专家，不及时调整可能出现精神上的问题。可以找个心理专家就诊，多参加体育锻炼，做一些有氧运动，有氧运动改善情绪。

精神紊乱是大脑功能紊乱所致，突出表现为精神活动的异常，目前国内外抗精神类西医西药以镇静、安眠之作用来实现对异常症状的控制，在治疗中有一定的治疗效果，由于依赖性强，一旦药量不足或停药就会复发，需要终身服用。

精神官能症通常是由于心理原因引起的，应及时到专业的医院接受诊治，采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。需要进行自我心理调节，放松好自我情绪，可以通过倾诉和运动来缓解内心压抑，以缓解神经官能症的困扰。

焦虑也是因人而异，可以多吃奶酪、富含酪氨酸的食物、坚果类的食物。但食疗是食疗，轻度的通过简单的心理咨询、心理治疗都能缓解，到了重度的时候一定要靠药物不要再奢望吃什么食物能好。

焦虑食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质。可以和压力大一样吃同类的食材。原料全部采用药食同源的中药及新资源食品；完全保留营养物质的活性成分；效果稳定持久，无依赖性，无副作用。既能以食代药，而且具有治疗、预防、调理三重功效。

多由急性精神创伤性刺激引起，亦可由持久的难以解决的人际矛盾或内心痛苦引起。尤其是气愤与悲哀不能发泄时，常导致疾病的突然发生。精神症状常常由明显而强烈的情感因素引起，躯体症状多由暗示或自我暗示引起，首次发病的精神因素常决定以后发病形式、症状特点、病程和转归。

对于经常失眠的人，可以多吃一些具有催眠功效的水果，如苹果。晚上睡觉之前可以吃个苹果，它不仅可以抗肌肉疲劳，还有很好的催眠功效。还可以喝牛奶，牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，色氨酸有抑制人体大脑兴奋的作用，喝了以后会产生疲倦的感觉，有助于睡眠的。