严重的失眠怎么办呢

若是严重的抑郁症，是具有一定的遗传性的。另外特别是胎教期间，对小孩儿的气质还是有一定影响的。但性格主要是后天环境练就的，不用太担心。

治疗失眠的办法有：药物治疗一般采用镇静、催眠药物治疗，依赖性比较大。认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。要树立战胜疾病的信心，应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

精神病没有好的治疗办法，就是按时吃药。而且不能间断，精神病的病人，一定不要让其受刺激，不论是喜还是悲。因为不论是好事还是坏事对他们来说，心理上都会波动很大。这样就会引发疾病复发，同时要按时到医院去复查，以便及时调整药量。

精神病障碍只是一个总称，要看看具体是什么类型的精神疾病，而且的话，精神疾病的问题，是不容易治好的，是容易导致一些复发的情况的了，所以的话，还是要用一些抗精神病药物的了，正常的话，有些病人有复发的情况的话，那么还是要长期的服药的了。

不一定自言自语就是患了精神疾病。一般精神病病人会有自闭倾向，沉浸在自己的世界里，对外界事物不关心。有的病人会有暴力倾向，伤害自己或者他人。遇到突然自言自语的情况，应先排除是否受到重大精神刺激的情况。

焦虑心态改变比较有效的方法且形成体系疗法的是森田疗法。通俗讲，比较好的改变方法最关键就是树立自信心来消除紧张不安的焦虑现象。可以选择一种健康的爱好比如运动，旅游，读书等。保证充足的睡眠。把自己的焦虑问题找好朋友倾诉，或者多参加集体活动。把焦虑目标分段晋级完成。试着直接面对焦虑对象，直到焦虑心态消除。做到自律慎独坚持以上好习惯，相信一定很快就能收到很好的效果，达到预期的精神状态。

中医调理：因为人由于七情所伤，身体气机会变得紊乱。所谓身心是一体的，通过调理身体，能很好的帮助心理解困。中医的治疗方法有中药调理、针灸调理、按摩调理等。心理调理：这是属于基点，无论药物如何调理，最终都离不开心理调理。

心理原因。一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。性格原因。性格本身害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。

心理障碍分为很多种，包括适应性障碍、焦虑性障碍，以及强迫性障碍等。通常有这些常见的症状：心悸，心慌，老是会感到心里焦虑，恐惧，悲观等，严重地会出现行为能力低下等症状。做具体的诊断，平时放松心情，多和亲戚好友交流，平时要多注意休息。