忧郁症的症状怎么修复

依据病因不同，选择不同的治疗方式。因失眠属于自主体验，治疗首先需自我调整，如精神紧张、焦虑，需适当放松。若为病理性失眠需进行药物治疗。中医认为失眠因素较多，与心、肝都有关，如心火过旺、心血不足、肝火旺等，依据症状辨证论治，穴位按摩、足浴等均有疗效。

学会放松，不要把精神分裂看得太重，精神分裂又不是什么治疗不了的绝症，所以把精神分裂这四个字都脑袋里丢出去。学会放松自己，比如：听首让人放松的音乐，听音乐的时候什么都不要想，就是单纯的听音乐，仔细听。因为这样下来你就会觉得自己很自由，很轻松。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好。

是失眠类。失眠类又分为：是入睡困难型，就是病人在就寝半小时甚至1-2小时仍然难以入睡，一般多见于神经官能症或者有重要生活事件者；是睡眠比较浅、易醒多梦型，每晚醒3-4次以上，甚至醒后也不容易入睡；每晚觉醒15%-20%的睡眠时间。一般我们正常人不超过5%，这个多见于具有紧张个性的个体；是早醒型，多以凌晨3-4点醒来，醒后也不能入睡，这些多见于抑郁症的病人。

失眠做拉伸、按摩、洗澡、跑步等等运动锻炼，体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法，不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。

失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。睡眠过程的障碍会有入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

神经官能症要治疗，神经官能症细分为焦虑症、强迫症、神经衰弱、恐怖症、躯体形式障碍。有些人感觉有身体上的疾病，但是检查不出来有任何身体疾病，则属于躯体形式障碍方面的神经官能症。对于神经官能症的治疗，以心理治疗为主，可以辅助一些药物治疗，日常一定要养成良好的习惯、培养健康的人格，以此来抵御神经官能症的反复发作。

社交恐惧症的形成与很多方面都有关系。主要分为自身原因和外界原因。自身原因与遗传有一定的关系与病人的自身个性有关。外界因素环境因素家庭环境对孩子的影响，工作和学校环境的压力，特殊场合的刺激。

情况考虑焦虑症是一种心理反应，心理咨询师主要靠发掘心理诱因进而排除达到治疗目的，毫无疑问，这针对那些因为心理受到刺激导致焦虑的很有治疗意义。建议要增加自信，其次要自我松弛，最后也要自我反省。

轻微的恐惧症的病人要注意千万不要忘记吃缓解这个病的药物，想要放松自己的情绪，不要让自己时刻处于紧张，和拘谨的章台，因为有时候越怕什么就会越出现什么事情，要接纳自己的心情。