睡眠障碍吃什么食疗

是失眠类。失眠类又分为：是入睡困难型，就是病人在就寝半小时甚至1-2小时仍然难以入睡，一般多见于神经官能症或者有重要生活事件者；是睡眠比较浅、易醒多梦型，每晚醒3-4次以上，甚至醒后也不容易入睡；每晚觉醒15%-20%的睡眠时间。一般我们正常人不超过5%，这个多见于具有紧张个性的个体；是早醒型，多以凌晨3-4点醒来，醒后也不能入睡，这些多见于抑郁症的病人。

失眠做拉伸、按摩、洗澡、跑步等等运动锻炼，体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法，不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。

失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。睡眠过程的障碍会有入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

神经官能症要治疗，神经官能症细分为焦虑症、强迫症、神经衰弱、恐怖症、躯体形式障碍。有些人感觉有身体上的疾病，但是检查不出来有任何身体疾病，则属于躯体形式障碍方面的神经官能症。对于神经官能症的治疗，以心理治疗为主，可以辅助一些药物治疗，日常一定要养成良好的习惯、培养健康的人格，以此来抵御神经官能症的反复发作。

社交恐惧症的形成与很多方面都有关系。主要分为自身原因和外界原因。自身原因与遗传有一定的关系与病人的自身个性有关。外界因素环境因素家庭环境对孩子的影响，工作和学校环境的压力，特殊场合的刺激。

情况考虑焦虑症是一种心理反应，心理咨询师主要靠发掘心理诱因进而排除达到治疗目的，毫无疑问，这针对那些因为心理受到刺激导致焦虑的很有治疗意义。建议要增加自信，其次要自我松弛，最后也要自我反省。

轻微的恐惧症的病人要注意千万不要忘记吃缓解这个病的药物，想要放松自己的情绪，不要让自己时刻处于紧张，和拘谨的章台，因为有时候越怕什么就会越出现什么事情，要接纳自己的心情。

轻度社交恐慌首先是心理治疗。病人要消除自卑，对自己应有正确的认识，建立自信心。改善自己的性格。害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。转移刺激。暂时转移引起社交恐怖症的外界刺激。这对消除社交恐惧症心病是很有帮助的。

恐惧症是很好治的。平时要正确看待和面对自己的问题，放平心态，放松心情，平时尝试做一些减压训练和放松练习，搜集阅读、学习一些关于治疗恐惧症的书籍资料，只要自己心态好，就能克服掉。

可以去医院就诊神经内科看看情况，可以药物镇静改善调理的。需要在精神科医生的指导下，长期服药。1避免劳累，熬夜及受凉，保持情绪舒畅。2保持良好的生活习惯，适量煅炼身体，增强体质。