腰椎增生锻炼方法

腰椎的小关节紊乱。这是由于疲劳性的损伤，包括了久坐，不正确的睡姿，坐姿，长时间的重体力劳动都有密切的关系。目前的治疗主要以物理治疗为主，包括腰椎的牵引，中医手法正骨，中药的熏蒸，口服活血化瘀的药物对症治疗效果会比较好一些。

做某一动作时肘外侧疼痛，休息后缓解，以后疼痛为持续性，轻者不敢拧毛巾，重者提物时有突然失力现象，局部无红肿，肘关节屈伸活动一般不受影响，肘外侧疼痛，局部压痛明显。

对于腰肌劳损病人，避免长时的弯腰姿势，避免单体物等腰部负重活动，可适当进行燕飞式、穿负跟鞋行走、游泳、倒走等腰背肌练习，活动锻炼要循序渐进，避免病情加重，适得其反。

一般前期没有什么症状，没有明显疼痛，或者轻微疼痛，会有一个肿块出现，局部肿块会有灼热感，随着肿块的增大，疼痛也会慢慢加剧，压迫到某个神经会有麻木，屈伸不利的症状。

腰部中风症状有腰部酸，痛，麻，涨等，严重可引起下肢麻木疼痛。平时要注意腰部保暖第三不要干重体力活，适当运动，如扒l栏杆，倒着走等，第四可以贴止痛膏或烤电理疗，还可以中医针灸。

理疗为主，可以通过推拿疗法，推揉点按法，病人仰卧，右肩部自上而下顺其经络，反复推揉一到两分钟。屈伸肩部使病人体位同上，肌肉放松医生先轻轻的小幅度的来回屈伸肩部，最后尽力将肩部完全屈曲，然后伸直病人肩部。

肩周炎主要以肩关节疼痛和伸展活动受限为主要症状。肩周炎可以去医院骨科就诊检查确诊，口服外用消炎止痛药物治疗，配合针灸推拿理疗，必要时局部封闭治疗，平时肩关节常做活动锻炼，避免黏连僵硬。

坐骨神经痛，目前治疗方法主要是进行理疗或中医的针灸推拿治疗。疼痛部属于阿是穴，拔罐可以缓解疼痛，睡硬板床。应用维生素B族药物，止痛治疗，平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

关节炎以手的远端和近端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。危害性极大，有可能会形成关节变形残疾发生。无论何种原因引起的关节炎或何种类型的关节炎，均应及早诊治，以免导致永久性关节功能障碍甚至致残。

椎间盘突出症，出现腰及腿部疼痛、麻木的神经压迫症状。早期可以保守治疗，如口服中西药物，腰椎牵引、针灸、中药熏蒸等，平卧硬板床休息，经保守治疗无效或症状严重者，则手术摘除突出的髓核组织以达到恢复目的。