网球肘自我检测方法

对于腰肌劳损病人，避免长时的弯腰姿势，避免单体物等腰部负重活动，可适当进行燕飞式、穿负跟鞋行走、游泳、倒走等腰背肌练习，活动锻炼要循序渐进，避免病情加重，适得其反。

一般前期没有什么症状，没有明显疼痛，或者轻微疼痛，会有一个肿块出现，局部肿块会有灼热感，随着肿块的增大，疼痛也会慢慢加剧，压迫到某个神经会有麻木，屈伸不利的症状。

腰部中风症状有腰部酸，痛，麻，涨等，严重可引起下肢麻木疼痛。平时要注意腰部保暖第三不要干重体力活，适当运动，如扒l栏杆，倒着走等，第四可以贴止痛膏或烤电理疗，还可以中医针灸。

理疗为主，可以通过推拿疗法，推揉点按法，病人仰卧，右肩部自上而下顺其经络，反复推揉一到两分钟。屈伸肩部使病人体位同上，肌肉放松医生先轻轻的小幅度的来回屈伸肩部，最后尽力将肩部完全屈曲，然后伸直病人肩部。

肩周炎主要以肩关节疼痛和伸展活动受限为主要症状。肩周炎可以去医院骨科就诊检查确诊，口服外用消炎止痛药物治疗，配合针灸推拿理疗，必要时局部封闭治疗，平时肩关节常做活动锻炼，避免黏连僵硬。

坐骨神经痛，目前治疗方法主要是进行理疗或中医的针灸推拿治疗。疼痛部属于阿是穴，拔罐可以缓解疼痛，睡硬板床。应用维生素B族药物，止痛治疗，平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

关节炎以手的远端和近端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。危害性极大，有可能会形成关节变形残疾发生。无论何种原因引起的关节炎或何种类型的关节炎，均应及早诊治，以免导致永久性关节功能障碍甚至致残。

椎间盘突出症，出现腰及腿部疼痛、麻木的神经压迫症状。早期可以保守治疗，如口服中西药物，腰椎牵引、针灸、中药熏蒸等，平卧硬板床休息，经保守治疗无效或症状严重者，则手术摘除突出的髓核组织以达到恢复目的。

得了粘连性的肩关节炎主要表现与肩周炎相同，但其病理基础与肩周炎不同，且其中、晚期关节面、周围组织的破坏程度也远较肩周炎更为严重。建议注意防寒保暖，适当休息，可以挂个外科，根据症状可以给予保守口服药物治疗或是给予手术治疗。

腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，大多与腰部外伤和慢性劳损有关。建议尽早到正规医院检查，可以采取中医烤电，按摩，牵引，封闭等方法进行治疗，如果症状较重，保守治疗无效，就应该采取手术的方法治疗。