忧郁症怎么自我锻炼

医生会比对抑郁症的诊断标准，来给你判断清楚。可以到附近心理科面诊也可以通过这个平台联系指定咨询。自己可以先做做心理调整，例如多找聊得来的人说说笑笑，多去做一些放松和娱乐的活动，多培养兴趣和爱好，也多做一些容易成功的事情，来培养愉悦的情绪体验。可以适当多吃香蕉，龙眼，葡萄柚等，据认为，这些水果对改善情绪有一些帮助。

一般是需要2-3年因人而异的，你自己应该学会自己放松，自己调节自己，减少紧张。建议可以看一些比较放松、幽默的书籍或资料。平时与人交流的时候，可以做一些小的事情。来放松、减少紧张啊。

要及时送到精神医院就医，不能拖延，时间越长，病情将会越来越严重。之所以病人会得精神病，原因是受到了非常大的刺激和找击，所以千万不要再次刺激精神病病人，只能安抚，不能打骂。

学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。要树立战胜疾病的信心，病人应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是可以治疗的。

性冷淡大多是跟过度劳累，压力大，性生活不和谐，或者夫妇之间感情不好，害怕怀孕都有可能导致性冷淡。建议平时夫妇之间保持良好的感情，做爱前充分做好前戏，尽量延长性生活时间，不打算怀孕，需要做好安全避孕措施，避免意外怀孕，保持良好的心情，不要太劳累，对提高性欲是有帮助的。

心理指导：如果感觉不严重，应加强平时的身心调节，提高个人调节能力，正常的理解与应对现实困难，减轻心理压力，结合运动，转移注意力，放松身心。如果不能自行调节可及时求助当地正规的心理机构。

心理障碍有可能是超负荷的工作压力。或者是感情和家庭遭受重大变故。或者是过度的依赖网络。或者是难以适应社会的发展。或者是因为投资失利后无法承受等等一系列原因造成的。

心理社会原因受到强烈的精神创伤，如父母离异、亲人死亡、升学未成等生活事件诱发精神分裂症者较为常见，而且心理社会因素对于病程的延续及预后也有重要影响。生物化学原因一般认为精神分裂症与中枢多巴胺能系统活动过度和去甲肾上腺素能功能不足有关。

妄想症如果比较轻，可以用自我调节的方式进行治疗，病情严重一定要就医，要注意不要为稳定的情绪迎合妄想，有的人为了稳定情绪，承认自己的迫害，并承认错误，这样并无助于病情的改善，而且加重和巩固妄想，鼓励精神分裂症参加各种娱乐活动，分散其注意力。

头晕恶心呕吐需要在明确原因后对症治疗。如是高烧引起的，需要及时退烧，多饮水。若孕妇出现以上症状，切禁食油腻食物，呕吐剧烈切吃不下去食物应去医院输营养液。低血糖导致的应在平时注意按时用餐，随身携带糖块，也可可服用葡萄糖。如果是胃肠道炎症引起的，应该配合医生治疗及时输液。如果是严重疾病如：血管血压，颈椎，脑部病变及时去医院进行治疗。