更年期一定要保持心情舒畅,多做点有意义的事情,比如爬山或者是听听音乐,也可以吃点儿药物调理一下,能有效的减轻症状。
平时还要调整心态,喝杯温热的牛奶也有助于睡眠,还可以泡泡脚,有助于睡眠的改善。主要是通过心情调理。