开张锻炼,仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿,可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。
收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩,健康、结实的臀肌有利于性生活。