找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气。
每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。