以多与人沟通的,可以广泛交朋友的,保持良好心态,首先要树立自信心,不管状态如何,都要先让内心平静下来,一切从实际出发,尽自己的努力去做,同时建议注意饮食清淡的,适当增加运动是必要的,也可以去咨询心理医生的。