得了强迫症怎么锻炼

平时遵医嘱按时按量服药控制好病情，定期门诊复诊调整好药物。平时适当的减减压，多寻求家人朋友的支持帮助，及时处理好日常事务。可以选择深呼吸，肌肉放松，听歌等消除紧张劳累。

恐惧症的病因尚不明确。与遗传因素、素质因素、生理因素，心理社会因素等都有关系。恐惧症者的神经系统的惊醒水平增高，人很敏感、警觉，处于过度觉醒状态。其体内交感神经兴奋占优势，肾上腺素、甲状腺素的分泌增加。

恐惧症的病因不是单一性的。一般认为有生物学上的因素，即遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质，这类人最易产生恐惧感。另一因素是无能解决自身承受的精神压力。社交焦虑症又称社交恐惧症是焦虑障碍的一个重要亚型。其主要症状是病人害怕受到注视，病人社会功能受到严重影响。社交焦虑障碍的患病率是8%左右，属于公共卫生问题；女性和男性发病率几乎相同，平均病程20年。

精神紊乱老了会身体也不好了，记忆力低下、浑身无力、精神恍惚、紧绷、后颈发紧、心烦气躁，要正确熟悉了解疾病，以解除不必要的思想顾虑，培养乐观开朗的情绪，树立战胜疾病的信心。

方法多种，可以通过医疗的方式进行解决；如果是情绪方面的问题，可以解决情绪方面的问题；如果是环境的问题，要解决环境的问题，所以睡眠障碍需要进行多方面的治疗，平常不要过度劳累。

对待精神病病人要用柔和的语言交流，不能攻击对方，让对方感觉到你比较有亲和力不会伤害他，他就不会做出伤害他人的事情，但是尽量还是避免过多的接触，不防一万以防万一。

从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多、过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助。父母不要给予孩子过多、过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。注意心理卫生。从小就要努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

产后抑郁的女性常常会出现情绪起伏较大、精神焦虑不安、身体疲劳、失眠质量低下等现象，如果这些现象较轻，就可以使用心理干预的方法来进行治疗。亲戚朋友要尽量多与病者沟通，了解其心中的想法，对不正确的思想要进行开导和纠正。

必要时到医院的心理科检查看妄想有历时短暂的，也有持久不变的。妄想的内容连贯、结构紧凑者称为系统妄想；内容支离、前后矛盾、缺乏逻辑性者称为非系统性妄想。妄想内容一般都与个人经历、社会和文化背景有关。有时明显反映现实生活内容。随着时代的进步，宗教、神力、鬼怪狐仙等内容明显减少，代之以窃听器、激光、电脑等现代科技的内容。

保持平和心境，抑郁症病人首先要调节好心态。听些舒缓音乐：现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病。不要宅在家里，经常带她出外踏青、散步。注意适当睡眠：好的睡眠绝对是治疗抑郁症的良药。如果有失眠的情况，可以在医院的指导下，服用一些镇定安眠类的药物。