睡眠障碍怎么自我治疗

对待精神病病人要用柔和的语言交流，不能攻击对方，让对方感觉到你比较有亲和力不会伤害他，他就不会做出伤害他人的事情，但是尽量还是避免过多的接触，不防一万以防万一。

从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多、过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助。父母不要给予孩子过多、过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。注意心理卫生。从小就要努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

产后抑郁的女性常常会出现情绪起伏较大、精神焦虑不安、身体疲劳、失眠质量低下等现象，如果这些现象较轻，就可以使用心理干预的方法来进行治疗。亲戚朋友要尽量多与病者沟通，了解其心中的想法，对不正确的思想要进行开导和纠正。

必要时到医院的心理科检查看妄想有历时短暂的，也有持久不变的。妄想的内容连贯、结构紧凑者称为系统妄想；内容支离、前后矛盾、缺乏逻辑性者称为非系统性妄想。妄想内容一般都与个人经历、社会和文化背景有关。有时明显反映现实生活内容。随着时代的进步，宗教、神力、鬼怪狐仙等内容明显减少，代之以窃听器、激光、电脑等现代科技的内容。

保持平和心境，抑郁症病人首先要调节好心态。听些舒缓音乐：现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病。不要宅在家里，经常带她出外踏青、散步。注意适当睡眠：好的睡眠绝对是治疗抑郁症的良药。如果有失眠的情况，可以在医院的指导下，服用一些镇定安眠类的药物。

治疗失眠如果长期服用药物的话，容易产生对药物的依懒性，还是通过心理等方面的调解，来逐渐改善，晚上睡前前，可以用热水泡脚，放松身心，躺倒床上后，要慢慢的做深呼吸。

长时间的失眠，可以去医院神经内科检查一下，看是否是神经衰弱引起的，也有一些身体上的疾病，是容易引起失眠现象的，但是还是与身体条件不好，过度用脑有关。还有就是生活工作的压力太大，不会缓解造成的，长时间的处在压力的状态，对身体健康都是有伤害的。

造成精神障碍的原因有很多，遗传是其中的一个原因，但不是决定性的，人格不健全者更容易患精神障碍。而且某些人格障碍与特定的精神障碍有密切联系。应激一般只是精神障碍的诱因，只有在很少的情况下才可能是直接病因。

癔症是一种精神障碍，是由一些生活中所发生的事件刺激到自己或者心理的冲突矛盾或者因为自我暗示或者别人暗示所形成的一种精神障碍。日常生活应保证三餐规律，饮食适量；均衡营养，清淡饮食；忌食生、冷、辛辣、油腻、刺激、难消化食物。

癔症的发病，既往有精神创伤；自身心理性格缺陷；不良的环境刺激和长时间精神压力的聚集。当这三个原因碰撞到一起时，病者突然发病。癔症如能通过解除诱发因素使发作得到缓解，可不去医院检查。如癔症反复发作，症状多而严重，找不到明显的诱发因素，不能在短时间终止癔症发作，则需要求助于精神心理科医生，进行系统的药物和心理治疗。