精神紊乱的病变原因

睡眠障碍症注意临睡觉之前，要使自己处于放松状态。剧烈运动要在睡前一个小时左右终止。灯光适当的调节柔和、昏暗，产生睡意。此外，可听些舒缓的音乐来放松，不要看较刺激的电视，或者听节奏快的音乐，这些都要避免。另一方面，要把卧室的环境进行调整，如有舒适地入睡条件，有一张很舒适的床、枕头的高矮较合适。甚至在睡前，部分人习惯喝杯牛奶，起到镇静安神的作用，这些都是可取的。

社交恐慌涉及到了精神疾病的范畴，一定要及时就诊。当疾病发作时，内心无限的焦虑，恐惧，难安。总觉得有什么天大的事情要发生，出现头晕，恶心，失眠，颤抖，手足麻木等症状，只依靠毅力是难以取胜的。

如果是确诊患有精神障碍，那么一定要治疗，不然是不会好的，可能会越来越严重。可以是心理治疗，也可以服用一些抗抑郁，抗焦虑的药物，建议一定要到医院去治疗，要认识到精神疾病的潜在危害性，只有通过正规的治疗才会好。

如果确诊是抑郁型精神分裂症，那么就是需要做好专业的检查治疗工作的，这一点也是不能忽视的，而且对于这类精神分裂症，除了需要长期服药维持治疗以外，是需要接受系统的心理疏导，以减少身体上的症状，尽量不要影响到正常的生活，治疗费用因为有长期性，具体不好确定，总是需要几万元的。

全麦面包和粗粮面包，谷物中粗纤维可以促进人们的肠道蠕动，促进吸收，这是一种可以产生快乐的物质，起到镇定情绪的作用。使人产生愉悦感，像石斑鱼、橄榄油、坚果、鸡蛋等食物里含有此类“快乐因子，多食有助于情绪的放松，抑制负面情绪的产生。

强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症，应该看精神科，具有不良个性特征如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等的人，出现强迫症的症状最为常见，这些不良的个性特征，使人的情绪心理出现郁结的情况，也就容易产生强迫症的症状。

前期治疗抑郁症的阶段：扶正祛邪，祛邪治标，扶正固本，消除七情六淫致病因素，加速过氧化物、超氧化物的分解，促进脑细胞代谢，提高神经细胞自身修复能力，症状明显改善。

平时可以通过聊天，听音乐，参加文体活动等方式来调整情绪状态。抑郁症是一种闷闷不乐的心境障碍性疾病，抑郁症的治疗方式一般为先进性抑郁量表的平定，了解抑郁程度，积极进行心理治疗。

可以治疗的，躁郁症为双相情感障碍，表现为躁狂和抑郁情绪交替发作，躁狂时病人兴奋话多、吹嘘、情感高涨、反应灵敏，精力充沛、乱花钱等，抑郁时情绪低落、少语少动，对一切都不感兴趣，有生不如死感。

可以正规的精神医院就医，由医生确定诊断，并决定如何治疗。睡眠障碍一般需要通过系统的药物治疗来改善症状，不要擅自停药减药。睡眠障碍心态很重要，不要有心理压力。慢慢调理会好的。心理和精神方面的问题最重要就是放松。有压力多宣泄出来。