忧郁症如何缓解疼痛

抑郁症的早期治疗主要是心理治疗。平时多食一些钾含量丰富的食物，如香蕉，瘦肉，坚果，绿色蔬菜等，可以有效稳定血压，舒缓心情。多运动，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等。

要整好心态，睡觉前不要太高兴，也不要喝茶和酒，和太多水，养成定时睡觉的习惯，就是到10：00就去睡，可以听听可以入眠的音乐，平湖秋月，催眠曲，但愿人长久，春江花月夜等轻缓的音乐。晚餐时间不要太迟，7分饱就可以了，少凉性刺激性食物。平时吃牛肉，核桃，蜂蜜，牛奶，桂圆，小米，猪肝，氨基酸等食物。

要早点去看精神科的医生，这种病患病率不低，只是轻重之分罢了，不要逃避，能够勇敢的面对病情也是病情好转的一个重要表现。去专业的精神病医疗机构。妄想症试着转移自己的注意力，培养自己多方面的兴趣爱好，勇于面对现实，向家里人倾诉。

要考虑使用抗焦虑的治疗的了。焦虑症主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。坚持治疗就会治疗好。

要禁止食用咖啡、可乐、茶、巧克力、酒精等含兴奋元素的食品。还有糖制品、乳制品、和添加化学成分及色素的食品。可多食蔬菜、水果、核果、种子、豆类。全麦等谷类是很好的选择，但勿食用过多的面包。每周吃两次白肉鱼及火鸡。

要坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果睡得太晚就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

药物治疗：以抗精神病药物为主。治疗妄想症主要依靠药物，但对不同类型的妄想症，应选用不同的治疗方式，抗精神病药是其中一类首选药物。如果病人不配合治疗，可考虑使用抗精神病药物的长效针剂。还需要用心理治疗，鼓励家人一同参与治疗。

严重的心理障碍，需要精神科药物进行治疗，同时可辅以心理治疗。心理障碍（psychologicaldisorder），指一个人由于生理、心理或社会原因而导致的各种异常，常采用心理病理学的概念，将范围广泛的心理异常或行为异常统称为心理障碍，或称为异常行为。

性冷淡属于性障碍的一种，不治疗调整是不会自然恢复正常的，需要做调整治疗。性冷淡是心理因素造成的，多是对性交没有达到兴奋，心理没有渴望；没有性趣和情趣，需要积极的治疗。

心理障碍一般自己调节不了，很多人都是越关注越严重；你可以通过电话咨询啊，效果也是不错的，有些人电话咨询的效果更好，更放的开。当然，如果只是一般性的心理问题，自己也能调节，但是方法很重要，开心快乐就好。