怎么排解抑郁情绪

患有抑郁症的人会经常情绪低落，心境悲伤，忧愁少语，感情淡漠，对周围的事情不感兴趣，对事物的态度消极，总觉得自己比不上人家，认为自己拖累了人家，食欲不振，失眠，甚至轻生等。

常用医治方法有抗抑郁药物医治、电痉挛医治、心理医治。儿童抑郁症是起病于儿童或青少年期的以情绪低落为主要表现的一类精神状态障碍。一些符合诊断标准的儿童、青少年病人，却在数周内自己好，有明显抑郁症症状的儿童、青少年病人，不间断6周以上时需要干预和医治。

长期失眠多梦首先要去除诱因，养成良好的睡眠卫生习惯，每天规律作息时间，晚上10点半左右上床睡觉，早晨6点半左右起床，午休20分钟左右，有良好的休息环境，平常白天进行适当的户外运动，多与家人朋友交流，保持良好的心态。其次，可以睡前泡泡脚，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机、看刺激性的节目等，可以喝些牛奶燕麦。

应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏，高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、卷心菜、胡罗卜、洋葱、西红柿、茄子等。

吃猕猴桃是可以治疗失眠的一种方法，促成职场白领失眠的原因无非是压力繁重、交感神经活跃。而猕猴桃果肉中的镁具有镇定大脑、稳定情绪及抑制交感神经的作用。血清素能帮助脑部释放缓解压力的激素，帮助人们减压。

现在很多大人，在孩子很小的时候就会告诉孩子，现在社会竞争这么激烈，让孩子应该从小要有竞争的意识，给孩子施加压力，很多青少年学习压力大，而自身又因为承压能力差，很容易出现精神方面的疾病，最常见的就是发癔症。

需要做一些调整，生活规律不要熬夜劳累，适度体育锻炼，及时缓解压力和紧张情绪，睡觉前不要吃太多，多和家人朋友交流沟通，可以通过体育锻炼。听听轻音乐，写日记等方式来缓解压力。

预防产后抑郁，办法很简单，孕妇要保持一个比较好的心情，多吃一些鱼不但有利于产妇的身体健康，补充营养，还可以预防产后抑郁症。保持比较好的个人爱好。有什么需求尽可能和家人提，平时多和友人相聚，经常进行一些适量的孕妇运动，多吃新鲜的蔬果。

可以去挂精神科，人格分裂是指精神上完全分裂成两个人，每种人格有自己的思想，甚至有自己的记忆，有自己的做事风格，原来的称为主人格，然后因为受到刺激，另外一种人格一旦分裂成，就成为后继人格。最开始的时候会偶尔交替，发展到后面，因为对现实的不满，或者主人格要逃避的东西，后继的人格会接管主人格，上升为统治人格。

失眠可以采用中药治疗，中药是从内部调理的，可以起到调和气血平衡阴阳、养血育阴安神镇静的作用。在配合上针灸，针灸疗法宁心安神用中医治疗失眠，在一定的程度上可以改善失眠的症状。