严重的失眠怎么治

失眠症是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象。失眠症的患病率很高，欧美等国家患病率在20%?30%左右，在我国有10%?20%左右。

生活要规律化，劳逸结合，适当休息，可因地制宜进行适当的保健强身锻炼。精神分裂症的日常调理，要注意保证病人的良好睡眠。睡眠是恢复神经系统功的重要方式，也是检验个人情绪稳定与否的比较敏感的标志。

社会文化因素社会文化因素对癔症的影响作用较明显，通常认为，具有癔症个性的人易患癔症。所谓癔症个性即表现为情感丰富、有表演色彩、自我中心、富于幻想、暗示性高。国外还有不成熟、要挟、性挑逗等特征的描述。

人格分裂症也叫解离性身份障碍，或多重人格，是一种心理疾病。在临床上可见急性应激反应及精神创伤后应激障碍。因此，要更有效地判断自己是否有人格分裂症，需要考虑的是到医院精神科作进一步检查诊断，如果确诊为人格分裂的话，那么就需要配合医生的相关医学治疗意见，并帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助能有效地消除致病的心理因素。

气郁气虚体质可以通过药物调理以及饮食和运动等方法进行调理。药物调理可以口服一些疏肝理气的药物。饮食上可以多吃一些高热量的食物，同时坚持运动，每天多听音乐，多到户外活动，多晒太阳。

平时可以多吃香蕉，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，全麦面包，亚麻籽等食物预防睡眠障碍，平时生活有规律，按时作息，避免情绪刺激。睡前可以喝点热牛奶，可以口服药物治疗。就会好起来。

培养良好的性格，性格上的缺陷是精神疾病发生的基础，而良好的性格特征，十分有益于身心健康。性格是可以培养的，从小做起，逐渐培养自己乐观、开朗、灵活、襟怀宽广、善于社交、兴趣广泛、勇敢、坚强、不怕困难和苦于适应各种环境的良好心理特征，同时克服孤僻、懦弱、胆小、敏感多疑、多愁善感、想入非非等不良个性。

你很大可能已经患有精神分裂，可以找量表测试下，尽早治疗。精神分裂是可以治疗的，药物治疗是常见的一种方法，可以控制症状，缓解幻视幻听等，但同时它也不可避免有毒副作用和依赖性。

疗方式主要是服用抗精神病药物，即运用抗精神病药物治疗后，使被害妄想在一定时间内得到一定缓解，但不同疾病如精神分裂症、双相情感障碍、脑器质性疾病，使用的抗精神病药物用量、持续时间则不尽相同。

理障碍病因目前考虑和遗传，神经递质分泌异常，社会生活事件刺激及支持系统差，性格等因素有很大关系。平时适当的减减压，多寻求家人朋友的支持帮助，建立自己的支持系统。可以选择聊天，运动，唱歌等宣泄不良情绪。严重的话需要选择药物治疗及心理治疗。