睡眠障碍饮食治疗的方法

睡眠障碍的原因比如压力过大导致的神经衰弱、心脑疾病导致的心脑供血不足，更年期体内激素水平发生变化。植物神经功能紊乱或神经精神系统疾病等都有可能导致睡眠障碍。到正规医院进行全面系统地检查，根据检查结果积极治疗原发疾病。

首先要药物和心理治疗：需要药物稳定情绪，要保持健康生活方式：这包括有规律的作息时间和健身锻炼，应该通过锻炼减少压力。接触阳光和呼吸新鲜空气很有好处，家人支持：良好的支持系统可以在治疗躁郁症方面创造奇迹。

失眠的临床表现有入睡困难，时常觉醒或晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中。有多梦，噩梦，频频从恶梦中惊醒的现象，还会导致精神分裂。

人格分裂不治疗会出现出现幻听，听到有人议论自己；思维方面无法联系词汇导致无法正常交谈；重者可出现思维破裂；情感不协调，情感淡漠；行为方面：行为倒错，无自制力等。

目前恐惧症的病因尚不明确。研究表明，可能与遗传因素、素质因素、生理因素，心理-社会因素等有关系。性格多为胆小、羞怯、被动、依赖、高度内向，容易焦虑、恐惧，并有强迫倾向等。如果自小就受到母亲过多的保护，成人之后，也容易发生恐惧症。

可能是大脑病变，找心理医生沟通没有用，如果很离谱的行为，一般都是大脑结构有所变化，大脑细胞有所萎缩了。到正规医院的精神科检查，在主治医生的指导下合理规范的用药。不得擅自减量或者停药。注意休息，保持心情舒畅，情绪的稳定。

焦虑症如果久拖不治会直接影响个人生活，严重的会出现生命问题。所以早发现早治疗，主要还是多交流，多交往，给自己宣泄口，转移自己的注意力，是可以帮助改善的了。要注意健康的生活作息习惯，睡眠充足。

建议通过饮食调理，适量增加身体活动，进行，精神上的排解。饮食上少食多餐，不暴饮暴食，以免加剧抑郁。不吃辛辣，等刺激性食物。可以适量增加，香蕉牛奶，草莓，全谷类的食物。适量地参与一些集体活动，转移注意力，每天运动半小时，促进新陈代谢，晚上临睡前可以将引起的焦虑的因素写在纸上清空大脑，舒缓压力。

存在心理恐惧的话要检查一下原因，要看一下是否是遇到了生活的不良事件或者是受过比较大的心理刺激。最主要的要进行心理治疗，要接纳自己所有的临床症状，然后尝试带着这些症状去生活。

产后抑郁症，首先要去看精神心理科医生，明确诊断，是抑郁症或者是一般的抑郁情绪，如果是单独的抑郁情绪，不需要药物治疗的，需要心理治疗心理咨询，就有好的效果。好的快慢取决于配合程度，和你家人的理解支持程度。