恐惧症怎么办才好

这个是焦虑障碍的体现，主要表现是有此类病症的人害怕在很多人的地方被人注意，会出现表情尴尬、脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，害怕引起别人的注意。一般是药物，然后在辅助心理咨询治疗，平时要保持规律作息，应该及时疏导不良情绪。

运动十分钟能缓解两小时负面情绪。运动可以是散步，跑步，原地起跳等。户外的运动，做一段简短的冥想，进行深呼吸，能缓和心绪。听一段自己能跟着唱的歌曲，唱完思考自己在这首歌的感想。

忧郁症在国内的大型三甲医院，都有着比较好的治疗效果。心理治疗主要对于有明显心理社会因素作用的忧郁症，包括心理认知行为治疗，人际治疗等等。物理治疗是一种新兴的手段。

抑郁症，病人具有自限性，可通过自身运动改善症状，运动对于抑郁症病人好处较多。除运动外，饮食节制、主动与家人交流、情感释放、心理治疗，均对轻度抑郁症治疗具有帮助。

要注意保持一个良好的心态，生活中的乐观一些，有时间要多出去散散心，内心有烦恼，不要憋在心里。保持良好心情，培养兴趣爱好，树立坚定的信心，消除焦虑情绪。保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，从而入睡。

要听从心理科医生劝导，适当服一些药物。自己调整自己，平时多想一些学习、工作，不要去想一些不必要的东西，要从忧虑中解脱出来。参加体育锻炼和文体活动，如跳舞、唱歌，使心情舒畅，从而摆脱烦恼。树立正确人生观，就是有病也应该“既来之，则安之，何况并无器质性疾病。平时动脑不宜太多，生活要有规律。

药物治疗，是抗抑郁药的应用，心理治疗，比较有效的方法是行为治疗，包括暴露与反应阻止，从而解除痛苦，消除症状，精神外科治疗，药物治疗和行为治疗效果不好，而且强迫症本身严重影响到病人的社会功能，权衡利弊后可考虑精神外科治疗，如大脑额叶白质切断术或脑立体定向手术。

药物疗法，这是目前被认为是最有效的治疗方法。中医认为恐惧症多因七情所伤，损及肝肾心胆所致。恐惧症以虚证居多，乃精血不足之症，非阳气有余之候。治疗上采用纯中药制剂“静神定恐剂”等进行综合调治，可取得快速、有效的理想疗效。

心理障碍应引起，心理的健康与身体健康同样重要，要重视心理健康对人们生活的重要性。心理治疗需要找专业的医生进行。平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力。增强心理素质，保持豁达开朗的生活态度。