造成妄想症原因有哪些

调整恐惧症要积极的自我暗示--每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

入睡困难辗转难眠，入睡时间比以往推后几个小时，本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来。缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能入睡，而同病房间的人或配偶却说他一直在打呼噜，但自己仍认为自己并没有睡着。

人格分裂属于精神疾病的范畴，需要到精神科看病治疗。这个病主要是强调心理治疗，因为人格分裂，它的形成是跟他的成长、发育、家庭的成长的环境有关系，做比较系统的心理治疗，除了分析动力学的分析治疗以外，可能更侧重行为治疗。

强迫症属于精神科疾病，强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要临床表现，是有意识的自我强迫和反强迫并存，严重者会影响的生活质量和人际关系，一般需要心理治疗以及药物治疗。

平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，尽量制定一个全面的作息计划并严格着做，目的是培养有规律性的生物钟。认知疗法通过说服、教育和保证等方法帮助病人改善人际关系提高社会适应能力力争完全控制复发。暗示疗法用语言暗示用肯定而有信心的言语指导和鼓励病人提高其信心避免周围副面影响。

培养良好的人格。一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际；对问题的解决是否恰当；有了忧郁情绪是寻求社会支持还是酗酒或是滥用药物。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应；要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。

爬山：这是最开心的运动，尤其在春暖花开或秋高气爽的日子。抑郁症病患常常感到缺乏进取心，爬山运动可以激发病患的激情。当然，患有高血压病、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人，是不适宜爬山的，所以爬山时权衡利弊，不要忘记自身的身体。采用中医的治疗方案进行诊治，中药结合针灸再加上现在的心理疏导，在治疗这方面的病症效果是非常好的。

恐惧症心理治疗为首选，药物治疗用于减轻焦虑和继发的抑郁情绪。心理治疗是治疗恐惧症的重要方法，常用方法有：行为治疗：包括系统脱敏疗法、暴露疗法等。认知行为治疗：认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。社交技能训练：社交恐怖症的病人常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过训练来改善病人的症状。

恐惧症发病时，常会出现头痛，头晕，心烦，恐慌等，有时还会伴有恶心，呕吐等。这种长期的精神不稳定会降低机体的免疫力，内分泌失调，容易导致多种疾病的患病风险上升，如心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

恐惧症的人就怕周围人多，害怕去各式各样的公共场所，如商店、剧场、餐厅等地，连公共汽车、地铁列车都不敢乘。每当他们身临这些地方就浑身不自在、焦虑不安、紧张恐惧，产生孤立无援的感觉，还有头昏、心慌、出汗等症状，恨不得马上转身逃离。