半月板损伤锻炼四头肌

颈椎病如果长期不治，平时需要注意保养。另外多注意身体锻炼颈部肌肉的锻炼。主要还是靠平时的一个康复锻炼，另外也注意保护颈椎的一些活动，避免进行性加重。通过适当的针灸理疗效果稍微会好一些。严重的颈椎病可能会需要手术治疗。

腰椎是属于骨科.可以到骨科拍片检查。出现腰痛症状到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫，如果是，你一定要睡硬板床.可以牵引，理疗，红外线，推拿按摩治疗。

半月板损伤平时需要注意减少患肢的负重活动及剧烈运动，多抬高患肢减少局部着凉。饮食方面对半月板损伤帮助不大，平时正常饮食即可。可以配合服用专业的消肿药物能帮助恢复的快些。

椎管狭窄可以做微创，但是要看突出的程度。如果突出很大，超过五个毫米，可能做微创的效果不是很好。可能是腰间盘突出和椎管狭窄引起的现象，会有腰腿臀部疼痛，严重时活动受限的症状。避免剧烈运动和长时间坐，对于腰部热敷缓解，按摩牵引调理。

腰间盘突出手术后康复期间，不能剧烈运动，避免重体力活，可以适当的散步等运动，其次注意腰腹部的保暖，可以给予退步等运动锻炼，尽可能的避免长时间的久坐或是久站，定期复查腰椎的X线检查，了解疾病的康复症状。

腰肌劳损注意表现是无明显诱因出现的腰部慢性疼痛，腰疼为酸胀痛，休息后可缓解，所以不是很严重的。但卧床过久又感不适感，稍事活动后又减轻，活动过久又加重。查体在疼痛区有固定压痛点，该点位置常为在肌肉起止点附近或神经肌肉结合点。一般都有脊柱后突、侧突，或者长期坐位，弯腰工作史。治疗就是注意休息，改变生活和工作习惯，带腰围保护，局部红外线烤灯治疗。

颈椎管狭窄大部分是因为先天性的，但是也有后天因素形成的，一般是因为随着年龄的变化，脊椎的一些退化导致的病变以及损伤出现颈椎管狭窄的症状。颈椎管狭窄，很可能会因为压迫神经，导致出现肢体麻木的症状，可以通过手术或者理疗的方法来缓解。

影像学检查：行踝关节正位、侧位、踝穴位X线片可有助于排除骨折。应力位X线可有助于间接判断踝关节韧带损伤，但往往因加剧患者症状或加重损伤而在急性期难以实现。当扭伤严重怀疑有关节软骨损伤时可行CT或MRI检查，以除外骨软骨损伤。

食上应注意少吃辛辣刺激寒凉冰镇食品，进食酒肉要适度，以免伤及脾胃加重病情。比如是辣椒，葱姜蒜都是不可以吃的，水果上面一些凉的不能吃比如西瓜。

可以吃木耳的，木耳比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，有凉血、止血作用，主治咯血、吐血等，可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。