便秘可能和平常的饮食结构有一定的关系,建议先改变饮食结构来调节。平时吃饭多吃一些富含膳食纤维素的食物,如芹菜,香蕉,苹果等,平时多喝一些汤水,适当增加一些脂肪的摄入,多喝水。
凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水,可引起便意。