脖子上长灰色小肉,是丝状疣,可以去医院检查一下,确定病因,在医生的指引下,使用对症的药物来进行治疗,治疗期间不要用手去揉搓患处,在平时不要吃辛辣和海鲜之类的食物,饮食方面要以清淡为主,可以吃水果,调整自己的作息时间,不要长时间熬夜,多注意休息,可以选择一种适合自己的运动,多锻炼,可以排毒和提高免疫力。