你好,正常的饮食是吃3餐,但是你想减肥的话,可以吃两餐,第一餐在9点—10点,第二餐,在45点,早上起来一杯水,稀释胃液和促进胆汁的分泌,有益身体健康指导意见还有就是加强运动,可以跑步,多喝说促进脂肪代谢产物的排除体外。