本地锻炼通常被进行大约20分钟,并且需要分组进行。大约50分钟,你可以停下来休息一会儿,然后继续做下去。建议配合有氧运动,以取得更好的锻炼效果。
在通过锻炼减肥的同时,应该注意饮食控制。就饮食而言,你不应该吃卡路里太高的食物,而且每天的卡路里摄入量应该低于每天消耗的卡路里。