如何缓解焦虑症

第一学会精神转移当你忧心忡忡的时候心里有很多事想不开的时候不妨进行进行精神转移不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事而可以转移到你的生活兴趣上来从而重拾生活中精彩的事情摆脱焦虑　第二走向清新的大自然试试深呼吸坐在清新的大自然里把你的胸部想象成一个“氧气天空”鼻子长长地吸一口气填充我们的“氧气天空”保持3秒左右再用嘴呼出气给天空置换新鲜氧气亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量呼出的是生活的压力等的必须每天坚持练习多次日积夜累帮助缓解你的焦虑　第三积极参加体育运动最好是傍晚和早晨慢跑切记不要参加竞技性强的体育运动这个缓解方法可谓是有百利而无一害　第四饮食缓解法焦虑的人多吃蔬菜水果以补充维生素必要时可以用些“多维元素”之类的保健品适量补充达到缓解焦虑的效果　第五总结分析法在焦虑有所缓解的情况下我们要学会弄清引起焦虑的事实原因然后分析解决方案最后找到解决方法这是一种可以根治的方法该方法要在自己焦虑症状有所缓解的情况下进行否则会加重自己的焦虑适得其反　第六适当时不妨用啊Q精神比如当你精神受到打击的时候焦虑者有必要要给自己一个精神的机会这样你就不会过分责怪自己加深自己的焦虑对自己焦虑的缓解是很有帮助的