患者心里堵得慌难受压抑可以通过转移注意力的方法缓解,比如逛街、购物、看电影,或者和家人、朋友聊天缓解。还可以通过发泄情绪的方式缓解,比如放声大哭、去高山上大喊等。
如果症状较为严重可以去正规医院的精神心理科进行心理咨询,和医生进行谈话治疗。