你好,根据你的症状叙述,这种情况考虑平时应多吃绿叶蔬菜和水果,均衡饮食。建议,忌食辛辣油腻生冷等刺激性的食物,注意休息,规律饮食,保持心情舒畅,适当体育运动,增强自身免疫力,可以口服21金维他补充微量元素改善体质,祝您健康。