你好这种情况下首先来说,你要保证你的饮食要健康不要偏食,另外一定要注意适当的进行运动,还要保证你的作息规律,注意不要熬夜,这些对你的恢复都有帮助,另外注意内衣不要太紧,过紧的内衣有可能会引起遗精的情况。