失眠可以不用手术,可以去做睡眠监测,在医院住一晚,监测客观睡眠状态,然后来制定治疗方案。在晚上睡觉之前首先保持一个平缓的心态,不要过度熬夜劳累。
平时可以多做运动,多和朋友沟通,睡前听听舒缓的音乐,喝杯牛奶。安眠药要遵医嘱服用,不要随意吃。