你好:根据你的叙述首先考虑你腰痛还是因为受凉造成的建议你应避寒湿、宜保暖腰痛病人,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。
尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部,可使腰肌舒展,促进局部肌肉的血液循环。