缓解恐惧症最快的办法

分为持续症状（广泛性焦虑症generalizedanxietydisorder）与阵发症状两类。畏惧焦虑症又再分成单纯畏惧症(simplephobia，社交畏惧症(socialphobia，与惧旷症(agoraphobia。

烦躁，焦虑，情绪不稳，多虑，多疑，多怒，紧张恐惧，坐立不安，心神不定，委屈想哭，无愉快感，不想说话，不想见人，缺乏兴趣，入睡困难、梦多、容易疲劳，精神不振，记忆减退，注意力不集中，思维反应迟钝，头痛，头昏，头晕，头发闷、发沉，头厌麻木，头憋胀，头皮发紧，像扣个铁帽或带个箍一样，肌肉紧张酸痛，尤其是脖子后背是酸困、僵硬、发紧发沉、双眼憋胀、干涩、易感冒。

当我们感到恐惧症要发作的时候，深呼吸能够有效的缓解我们的恐惧与紧张。如果病人一直关注于自己的恐怖症状要爆发了，为了消除这种焦虑，可以转移注意力。如果自我调整是在是难以奏效的时候，不要困守在一个人的世界里，要积极主动的向外部寻求帮助。可以对着镜子，看着自己的眼睛，大声的说出来，相信自己能够做到，相信自己能够克服自己不理性的害怕，不断的强化自己的内心，增强自信心。

常见症状有痉挛发作、肢体震颤、肌阵挛、抽搐、瘫痪、起立不能和步行不能、不言症、失语症、多种感觉障碍和特殊感官障碍植物神经肌能障碍、情感爆发、意识朦胧状态、昏睡状态、遗忘症、童样痴呆。

常对一些疾病、工作、饮食敏感，并出现毫无必要的紧张，比如常常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所需要，偶尔会重复相同的话语好几次，或者觉得吃饭，走路甚至东西的摆放等要遵循特殊的顺序没事就摆摆。只要是能按照规律的东西或者事情，绝对要按照规律去做。

不良的社会环境往往对心理发展产生消极影响。家庭环境对人的个性会产生很大影响。人的先天素质只为发展提供了一种可能，而父母的教育方式及潜移默化的影响会直接关系到子女能否健康长。大学生基本上处于青春期的中后期，心理的发展正在完善过程中，他们所处年龄阶段正是一个心理变化最激烈、最明显的时期。

病人得了神经官能症在躯体上会出现耳鸣眼花、头晕头痛、心慌盗汗、胸闷气短、消化不良、恶心呕吐、腹胀便秘，甚至是多梦易醒、月经不调、遗精、肢体震颤等的症状，在精神上容易冲动、疲劳，经常会疑虑恐惧、焦虑紧张、抑郁等情况。

别太在意自己的身体反应紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。治疗时间大约为半年。

神经衰弱的症状有经常感到精力不足，萎靡不振，不能用脑或脑力迟钝，不能集中注意力，记忆力减退，工作效率减退。对内外刺激的敏感。会不由自主地会浮想联翩，往事一幕幕展现在眼前，眼睛在看电视，自己脑子常也在放电影。

抑郁症表现情绪低落、心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低，抑郁症可以吃药，还可以心理治疗。平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情。